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节后减肥难?脾虚才是体重暴增的关键,调理脾胃让你轻松瘦5斤!

浏览:227 发表时间:2019-03-21 00:00:00

农历的正月里,我们所有的活动似乎都是围绕着“吃”而开展的,为贯彻落实每逢佳节“胖三斤”的活动目标不懈努力着。

这不,春节刚过去没几天,元宵又到了,免不了得和亲人大快朵颐,和好友交杯换盏,体重便就刹不住车地蹭蹭蹭往上涨了!



体重增大倒是小事,但是过量摄入肥甘厚腻的食物容易让我们的脾胃受伤,由此引发的食欲不振、困乏无力、肤色暗淡、大便失调、失眠、烦躁、长痘等问题,才真是让人头疼呀。

中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃协调方可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。

身边总会有朋友嚷嚷着说“我喝凉水都会胖呀”,这就是典型的脾虚体质,不仅易胖,且肌肉无力。脾虚后,我们身体的运化能力就差了,无法将体内垃圾排出,时间久了,就变成“痰湿”邪气,所以喝水都胖的人,需要通过健脾祛痰湿,才能从根源上减肥。

想要节后瘦五斤,那就得从调理脾胃开始。今天就让小编和大家分享一下节后调理脾胃的“三部曲”,一起修复“不堪重负”的脾胃吧!


PART

01

清淡饮食,给脾胃减负
▲▲▲

节后给脾胃减轻负担,最关键的是要饮食规律,拒绝暴饮暴食,拒绝大量饮酒。清淡饮食,多吃蔬菜水果,避免煎炸、油腻的饮食。

粥被誉为“天下第一补人之物”,它以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于消化吸收,而且补脾养胃、去浊生清

另外我们还可以泡一些消食茶或暖胃茶来喝,例如具有健胃消食的山楂陈皮茶和暖胃驱寒的肉桂生姜红糖水


PART

02

运动&按摩,呵护脾胃健康
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回归正常工作的轨道后,除了日常合理饮食以外,还可每天早上傍晚时刻,进行适量的运动,能有效提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度,还能增强免疫力,提高体质,增强心肺功能等。

另外,还可在每天睡前做一个小小按摩法来养护脾胃,能让你气血畅通,排出体内的痰湿

推腹功——行气排痰

做法:用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,每次5分钟,站着、躺着都可以。


PART

03

补气益气,给脾胃添动力
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脾胃是元气之本,而人的元气又是健康之本,气血共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

中医认为:“胖补气,瘦补血”。气虚,会使人体内气的运动不足,运化的功能下降,容易导致运化水湿的功能降低,能量代谢发生障碍,水分和脂肪不断积聚,从而导致体重增加!

节后补气养阴当然首选西洋参,西洋参有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效,补而不滋腻,调和人体机能,是强身健体的佳品,具有补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老及养颜等功效。


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随着人们对健康的重视程度日渐提高,西洋参作为日常养生茶饮备受人们青睐,市场需求量的剧增,也致使西洋参市场出现鱼目混珠、以次充好等问题。


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